¿Por qué hacer un Análisis DAFO después del Open?

El CrossFit Open 2020 ha llegado a su fin. Para un reducido porcentaje de la población – aunque ahora es mayor gracias a los últimos cambios en el sistema de clasificación para los CrossFit Games – empieza un programa de entrenamiento enfocado a competir al más alto nivel.

Pero para el crossfitero de a pie, el final del Open bien puede equipararse a una calle sin salida… aunque no tiene por qué.

El CrossFit Open: la Selectividad de los crossfiteros

Podría decirse que el Open es gran examen al que nos enfrentamos cada año. 5 semanas, 5 tareas y 5 puntuaciones que determinan nuestra posición relativa entre tus compatriotas, tus compañeros del box, congéneres o cualquier categoría que hayas creado con eso de los hashtags personalizables.

¿Y qué hacer con esa información?

Pues no permitir que caiga en saco roto, por ejemplo. Porque no olvidemos que uno de los grandes preceptos del deporte del fitness es medir, evaluar y repetir. Pues bien, la fase de «medir» ya se ha cumplido con el Open y ahora toca evaluar. ¿Cómo evaluamos estos datos y que nos ayuden a planificar el resto del año? Pues con una preciosa herramienta: el Análisis DAFO.

¿Qué es el Análisis DAFO?

El Análisis DAFO fue creado por Albert Humphrey en los años 60 y se ha convertido en una de las herramientas más famosas para la planificación de estrategias empresariales.

DAFO es un acrónimo (a los norteamericanos nos encantan) formado con las siglas de «Debilidades», «Amenazas», «Fortalezas» y «Oportunidades» y el análisis consiste en evaluar cada uno de esos elementos para planificar una futura toma de decisiones.

Análisis interno: debilidades y fortalezas

Aquí nos ceñimos a los elementos individuales que nos dan una ventaja competitiva (fortalezas) y aquellos que obstaculizan nuestro rendimiento (debilidades). Estos pueden ser:

• movimientos concretos: ring muscle-up, handstand walk, clean & jerk, etc.
• dominios temporales específicos: corto e intenso o largo y moderado
• atributos personales: autoconfianza, percepción del riesgo, inseguridad, etc.

Análisis externo: amenazas y oportunidades

En esta evaluación entran aquellos elementos situacionales que también afectan a nuestro rendimiento, tanto para bien como para mal. Una «amenaza» puede ser algún evento vital (ruptura, mudanza, …) que nos pueda generar estrés, por ejemplo; y una «oportunidad» puede ser una competición interbox o un seminario de especialidad en gimnasia, metabólico o halterofilia.

Matriz DAFO

El resultado del análisis lo introducimos en lo que se llama la «matriz DAFO». Vamos a verlo con un ejemplo:

En lo relativo a las amenazas, se trata de identificarlas correctamente para gestionar nuestra respuesta ante ellas. Un mayor estrés laboral y una ruptura sentimental, sin duda, afectará a nuestro rendimiento. No podemos modificar la situación en estos casos pero sí nuestra percepción de las mismas.

Respecto a las debilidades es hora de coger al toro por los cuernos y dejar que nuestro ego se lleve alguna torta que otra. Sentir que haces el ridículo constantemente con las progresiones de kipping pull-ups o handstand walk puede afectar a nuestra autoconfianza pero es importante que nos mantengamos en ese camino el tiempo que sea necesario, porque antes o después dará sus frutos.

Dale a tus fortalezas la importancia que merecen. Si ya tienes un arma de garantías, mejor que se quede en la armería. ¿Qué sentido tiene desaprender algo en lo que eres excelente por dedicar demasiado tiempo a tus debilidades? Sigue trabajando tus virtudes, especialmente en los días en los que parece que nada nos sale – ayudará a mantener la motivación -.

¡Aprovecha las oportunidades! Por suerte, hay muchas situaciones en las que podemos probar nuestra valía y progresos; úsalas con conciencia. Sirven como mini-exámenes de seguimiento.

… y a prepararse para el próximo Open

Nunca es demasiado pronto para empezar a arrancar la moto para la gran carrera. Si eres de esos que vive al filo del último minuto (como una servidora), mejor empezar a diseñar un plan ahora que los resultados del Open aún siguen frescos. Escribe tu Análisis DAFO en alguna parte, sienta la base de tus objetivos y te aseguro que verás la mejoría en el Open del año que viene.