swot analysis
Why perform a SWOT Analysis after the Open

The CrossFit Open 2020 has come to an end. For the vast majority of us regular CrossFit athletes, this may seem like a dead end but it’s actually meant to be a crossroad. No, we’re not going to the CrossFit Games (shocker) but we too have our work cut out for us.

The Open: a crossfitter’s SATs

We could argue that the Open is the big test we face every year. 5 weeks, 5 tasks and 5 scores that determine the level of our fitness relative to our coworkers, athletes at our box or pretty much any form of categorization you came up with using the personalized hashtags.

What to do with this information?

Well let’s try to give it some use, shall we? Lest we forget that one of the main teachings in the Sport of Fitness is that we are to measure, evaluate and repeat. The measuring phase was completed through the Open so now is the time to evaluate the results. ¿How can we use this data to help plan out the rest of the year? With a wonderful thing called SWOT Analysis.

What is the SWOT Analysis?

SWOT Analysis was created by Albert Humphrey back in the 60s and, since then, it’s become one of the most famous instruments in strategic planning for corporations.

SWOT is an acronym formed by the words “Strengths”, “Weaknesses”, “Opportunities” and “Threats” and during the analysis we evaluate each component individually to help a future decision-making process.

Internal analysis: weaknesses and strengths

At this stage we focus on individual elements that give us a competitive edge (strengths) as well as those that hinder our performance (weaknesses). These may be:

  • specific movements: ring muscle-up, handstand walk, clean & jerk, etc.
  • specific time domains: short and intense or long and grueling
  • personal attributes: self-confidence, risk perception, insecurity, etc.

External analysis: threats and opportunities

Now’s when we dive into situational elements that may affect our athletic performance, both positively and negatively. A potential “threat” can be any kind of life event that can cause stress or any other negative emotional response (breakup, work-related issues, …); and an “opportunity” can be any chance to capitalize our strengths or work on weaknesses: local competitions, specialty courses, monostructural WODs, etc.

SWOT Matrix

All these elements are introduced in a SWOT matrix which would look like this:

In the threat department the goal is to identify them correctly and manage these situations. Increased work-related stress and a breakup will undoubtedly change our emotional affect, which will ultimately influence our performance. We can’t change these situations but we sure can change the way we respond to them.

When it comes the weaknesses it’s time to bite the bullet and let our ego take the hit. Constantly being humbled by pullup or handstand progressions can take its toll on our self-confidence but it’s important we stay on that path for however long it takes.

Give your strengths the role they deserve. If you have a weapon of choice, might as well keep it close. It does no good to unlearn something you’re proficient with just to boost other abilities so keep working on your strengths (especially on those days when nothing seems to go your way – it’ll keep your motivation high)

Seize the opportunities! Luckily, there’s plenty of situations where we can prove our worth or improve our current fitness levels; take advantage of it! Think of it as follow-up evaluations.

… start getting Open-ready for next year

swot analysis

It’s never too soon to start revving the engine for the big test. If you’re of the procrastinating kind (like myself), it’s better to start laying out a plan now that the Open results are still fresh. Jot down that SWOT Analysis, set up some building blocks for your goals and rest assured you’ll see the improvements in next year’s Open.

swot analysis
¿Por qué hacer un Análisis DAFO después del Open?

El CrossFit Open 2020 ha llegado a su fin. Para un reducido porcentaje de la población – aunque ahora es mayor gracias a los últimos cambios en el sistema de clasificación para los CrossFit Games – empieza un programa de entrenamiento enfocado a competir al más alto nivel.

Pero para el crossfitero de a pie, el final del Open bien puede equipararse a una calle sin salida… aunque no tiene por qué.

El CrossFit Open: la Selectividad de los crossfiteros

Podría decirse que el Open es gran examen al que nos enfrentamos cada año. 5 semanas, 5 tareas y 5 puntuaciones que determinan nuestra posición relativa entre tus compatriotas, tus compañeros del box, congéneres o cualquier categoría que hayas creado con eso de los hashtags personalizables.

¿Y qué hacer con esa información?

Pues no permitir que caiga en saco roto, por ejemplo. Porque no olvidemos que uno de los grandes preceptos del deporte del fitness es medir, evaluar y repetir. Pues bien, la fase de «medir» ya se ha cumplido con el Open y ahora toca evaluar. ¿Cómo evaluamos estos datos y que nos ayuden a planificar el resto del año? Pues con una preciosa herramienta: el Análisis DAFO.

¿Qué es el Análisis DAFO?

El Análisis DAFO fue creado por Albert Humphrey en los años 60 y se ha convertido en una de las herramientas más famosas para la planificación de estrategias empresariales.

DAFO es un acrónimo (a los norteamericanos nos encantan) formado con las siglas de «Debilidades», «Amenazas», «Fortalezas» y «Oportunidades» y el análisis consiste en evaluar cada uno de esos elementos para planificar una futura toma de decisiones.

Análisis interno: debilidades y fortalezas

Aquí nos ceñimos a los elementos individuales que nos dan una ventaja competitiva (fortalezas) y aquellos que obstaculizan nuestro rendimiento (debilidades). Estos pueden ser:

  • movimientos concretos: ring muscle-up, handstand walk, clean & jerk, etc.
  • dominios temporales específicos: corto e intenso o largo y moderado
  • atributos personales: autoconfianza, percepción del riesgo, inseguridad, etc.

Análisis externo: amenazas y oportunidades

En esta evaluación entran aquellos elementos situacionales que también afectan a nuestro rendimiento, tanto para bien como para mal. Una «amenaza» puede ser algún evento vital (ruptura, mudanza, …) que nos pueda generar estrés, por ejemplo; y una «oportunidad» puede ser una competición interbox o un seminario de especialidad en gimnasia, metabólico o halterofilia.

Matriz DAFO

El resultado del análisis lo introducimos en lo que se llama la «matriz DAFO». Vamos a verlo con un ejemplo:

En lo relativo a las amenazas, se trata de identificarlas correctamente para gestionar nuestra respuesta ante ellas. Un mayor estrés laboral y una ruptura sentimental, sin duda, afectará a nuestro rendimiento. No podemos modificar la situación en estos casos pero sí nuestra percepción de las mismas.

Respecto a las debilidades es hora de coger al toro por los cuernos y dejar que nuestro ego se lleve alguna torta que otra. Sentir que haces el ridículo constantemente con las progresiones de kipping pull-ups o handstand walk puede afectar a nuestra autoconfianza pero es importante que nos mantengamos en ese camino el tiempo que sea necesario, porque antes o después dará sus frutos.

Dale a tus fortalezas la importancia que merecen. Si ya tienes un arma de garantías, mejor que se quede en la armería. ¿Qué sentido tiene desaprender algo en lo que eres excelente por dedicar demasiado tiempo a tus debilidades? Sigue trabajando tus virtudes, especialmente en los días en los que parece que nada nos sale – ayudará a mantener la motivación -.

¡Aprovecha las oportunidades! Por suerte, hay muchas situaciones en las que podemos probar nuestra valía y progresos; úsalas con conciencia. Sirven como mini-exámenes de seguimiento.

… y a prepararse para el próximo Open

análisis DAFO

Nunca es demasiado pronto para empezar a arrancar la moto para la gran carrera. Si eres de esos que vive al filo del último minuto (como una servidora), mejor empezar a diseñar un plan ahora que los resultados del Open aún siguen frescos. Escribe tu Análisis DAFO en alguna parte, sienta la base de tus objetivos y te aseguro que verás la mejoría en el Open del año que viene.