Desirée Mejía | Psicóloga deportiva
Desirée Mejía | Psicóloga deportiva
Here’s an interview with Tim Paulson, CrossFit Games athlete (2017, 2018, 2019 and 2020) and owner of CrossFit Pallas in Ithaca, NY. We covered aspects such as self-confidence, coping strategies, intrinsic motivation, self-talk and much more.
This is the first interview of the series «The Psychology of a CrossFit® Athlete» where we’ll dig into the psychological mechanisms underlying top-level performance in the «Sport of Fitness».
Esta es una entrevista con Tim Paulson, atleta con 4 apariciones en los CrossFit Games® (2017, 2018, 2019 y 2020) y dueño de CrossFit Pallas en Ithaca, Nueva York.
Hemos abordado aspectos como la autoconfianza, las estrategias de afrontamiento, motivación intrínseca, autodiálogo y mucho más.
Uno de los mayores obstáculos a los que se enfrenta el coach de CrossFit es el escaso entrenamiento que reciben muchos de ellos. Como entidad, el CrossFit se desvive por motivar a sus entrenadores a recibir una formación continua a través de sus cursos y especialidades, pero lo cierto es que muchos se sacan el L1, y ya está.
No sólo hay coaches que se abandonan en cuanto a los aspectos fisiológicos del CrossFit, sino que este conformismo se extiende también al ámbito psicológico. En este artículo quiero darte 4 razones por las que un coach de CrossFit necesita atender también a los aspectos mentales para mejorar como entrenador.
El CrossFit es uno de nuestros principales aliados en la batalla contra la enfermedad metabólica que nos asola a nivel mundial. Y, como apuntó la OMS hace ya tiempo, la salud no es la ausencia de enfermedad, sino la presencia de bienestar físico y mental.
En el plano físico, sabemos que el CrossFit mejora nuestras capacidades físicas básicas e incluye planes de alimentación saludable. Prueba de ello son los miles de testimonios de personas que han pasado de sufrir obesidad a ser asiduos del box, e incluso competidores de los Games (por ejemplo, Travis Williams o Jared Enderton).
Pero, lo que olvidamos es que para que esas historias de éxito ocurran, se han tenido que dar también unos cambios comportamentales y una mejora de las herramientas psicológicas. Estos elementos también se trabajan dentro del box, ¿y adivina quién tiene que aprender a guiar ese proceso durante la clase? Correcto: el coach.
Pese a la noción popular, uno no nace siendo buen educador. Si esto fuera así, los docentes no recibirían formación específica en pedagogía. No basta tampoco con la experiencia – aunque ésta aporta mucha sabiduría a largo plazo -; lo más determinante es la iniciativa del que pretende enseñar.
Aprender a enseñar es otra habilidad del coach que suele caer en el olvido y es lo que nos va a ayudar a enfrentar a nuestros atletas al miedo, a exponerles al fracaso y, en suma, a reducir las conductas evitativas (el eterno atleta «scaled») y a maximizar el progreso de cada persona que pise nuestro box.
Tanto hablar de la Comunidad en CrossFit y después pasamos por alto la influencia de las variables psicológicas en el proceso de socialización. Aunque hay mucho tipo-A en el box, también hay introvertidos, o personas que llevan mucho tiempo sin entrenar y se sienten fuera de lugar… poseer habilidades sociales es elemental para gestionar estas situaciones.
La asertividad, la comunicación efectiva, la inteligencia emocional, la persuasión, la empatía… ¿hace cuánto no te paras a pensar si cuentas o no con esas habilidades y cómo las puedes aplicar a tu labor como coach?
Por último (y no por ello menos importante), incluir la psicología en tu repertorio de habilidades como coach, enriquece enormemente la experiencia. Se forma un vínculo muy especial con alguien a quien has ayudado a superar su miedo al cajón o con quien hayas ayudado a conseguir su primer ring muscle-up.
Entender cuestiones básicas sobre el comportamiento humano es más que suficiente para mejorar nuestra relación con los atletas. No hace falta sacarse la carrera universitaria, basta con buscar lecturas útiles como en este blog o recursos audiovisuales en cualquier otro rincón de internet. Recuerda, ¡lo importante es querer mejorar como coach!